Аквааэробика

Аквааэробика представляет собой систему физических упражнений в воде. Выполнение этих упражнений, связанное с погружением в воду, охлаждением тела, занимающегося с давлением на него воды, вызывает более энергичную работу сердца и всех систем организма, при отсутствии ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат человека. Развивает плавучесть, координационные и силовые способности занимающихся. Имеет малое количество противопоказаний.

Занятия оказывает закаливающее действие. Занимающиеся аквааэробикой тратят больше калорий, так как требуется дополнительная энергия на обогрев тела (вода гораздо сильнее остужает, чем воздух), на преодоления сопротивления воды, а также на поддержание положения в воде. За час занятий можно израсходовать до 700 ккал.

Это отличная нагрузка для желающих похудеть. Даже люди с большим избыточным весом справляются с упражнения в воде, так как вес тела в воде значительно уменьшается.

Аквааэробика позволяет разгрузить позвоночник, который испытывает повышенные нагрузки при беременности. После занятий гимнастикой в воде мышцы не чувствуют перенапряжения, так как постоянный массаж водой понижает в них уровень молочной кислоты. Занимающиеся аквааэробикой не испытывают неприятных ощущения, связанных с перегревом за счет охлаждающих свойств воды.

Даже люди, не умеющие плавать, могут заниматься аквааэробикой, так как в большинстве случаев занятия проводятся на глубине по грудь или в специальном оборудовании. Занятия в воде применяются как с оздоровительной, так и с лечебной целью при многих заболеваниях центральной нервной системы, заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, таких, остеохондроз, артрозы.

Занятия аквааэробикой могут посещать люди, которым противопоказаны занятия в физкультурных залах с такими заболеваниями как варикозное расширение вен нижних конечностей, с большим избыточным весом, остеохондрозом, остеопорозом и обменным полиартритом, другими заболеваниями.

Преимущества: